Hvad er Yoga?

Yoga er en over 3500 år gammel indisk filosofi og livsstil udviklet som en selverkendelsesrejse imod dit “sande jeg”. Der findes et utal af skoler inden for Yoga, hver med deres egne principper og hovedfokus. Der findes ligeledes et utal af stilarter, indenfor de skoler. Den yoga, som vi kender i Vesten, i form af forskellige flows, er en lille del af denne livsstil. Yoga@work tager udgangspunkt i to yogastilarter der hedder Hatha og Vinyasa. Disse to stilarter består af nøje tilrettelagte flows, der er designet således at yogien gennem denne praksis kan rense sin krop, finde balancen mellem krop og sind og ultimativt se eller erfare sit autentiske jeg. Yoga@work – er forankret i denne gamle tradition og tilbyder dig en professionel løsning for yoga på arbejdspladsen. Vi tilbyder skræddersyede yogalektioner, der fremmer sundhed og velvære for dig og dine medarbejdere.

Hvorfor Yoga?

Al motion og bevægelse bidrager til et menneskes trivsel og velbefindende. I modsætning til mange andre motionsformer, arbejder yoga målrettet med fokus, blikretning og den bevidste vejrtrækning til bevægelse. Alle stillinger og bevægelser udføres desuden roligt og kontrolleret. Samlet er yogaens væsen og praksis dermed grundlæggende anderledes end andre motionsformer. De tre elementer – fokus, blikretning og vejrtrækning – gør at yoga virker beroligende for nervesystemet samtidigt med at øvelserne styrker muskler, led og bindevæv. En vedvarende yogapraksis er stress reducerende og beroligende, modvirker smerter og forebygger skader.

Yoga og videnskaben

Flere studier konkluderer, at Yoga kan reducere symptomer på både angst, depression og stress.

I studiet, “Yoga for Anxiety and Depression” (2010) – Harvard Medical School, i tidsskriftet Harvard Mental Health Letter beskrives det hvordan yoga, gennem en kombination af fysiske stillinger, åndedrætskontrol og meditation , kan sænke stressniveauer og forbedre mental sundhed. To af de faktorer der gør sig gældende her, er at Yoga praksis sænker hjerte og åndedrætsfrekvensen. Der sendes herved signal til hjernen om, at der ikke er fare på færde. Herved sænkes kortisol niveauer i kroppen.

I “Yoga as a Complementary Treatment of Depression: Effects of traits and Moods on Treatment Outcome” (2014) undersøgtes yogaens effektivitet som en supplerende behandling for klinisk depression. Forskerne fandt, at deltagere, der praktiserede yoga regelmæssigt, oplevede signifikante forbedringer i deres humør og reduktion i depressive symptomer, hvilket understøtter yogaens beroligende effekt.

I et nyligere pilotstudie, udgivet af Frontiers in Public Health, undersøgte forskere relationen mellem arbejdsrelateret stress og vedvarende yogapraksis. Her fandt forskere, at personer, der udøver en vedvarende yogapraksis har signifikant lavere stress niveauer end nybegyndere. Studiet konkluderer, at bevægelse i flow til bevidst vejrtrækning er en yderst effektiv måde at reducere stress på. “Reduce stress and the risk of burnout by using yoga techniques. Pilot study.” (2024)

Yoga og andre motionsformer